Một làn da trắng hồng khỏe khoắn luôn là niềm ao ước của các chị em phụ nữ. Vậy muốn có được một làn da khỏe đẹp chúng ta phải biết cách chăm sóc và bảo vệ nó một cách khoa học như một chế độ dinh dưỡng hợp lý, thường xuyên rèn luyện thể thao, lối sống sinh hoạt lành mạnh...Bây giờ mình sẽ chia sẻ một số kinh nghiệm để giúp các bạn luôn khỏe đẹp.
1. Bổ sung đầy đủ nước cho cơ thể
Như các bạn đã biết nước chiếm 70% trọng lượng cơ thể, vì thế mỗi ngày chúng ta cần uống 2 lít nước để tốt cho sức khỏe và giúp da luôn mịn màng, căng mọng. Nếu thiếu nước cơ thể dặc biệt là làn da sẽ khô cằn, lão hóa sớm nhìn thiếu sức sống. Không nên uống nước ngọt, rượu, bia, cà phê vì trong đó có chứa những chất làm mất nước như caffeine, alchohol.
2. Luyện tập thể dục thể thao mỗi ngày
Tập thể dục là một trong những cách tăng cường sức khỏe và làm đẹp hiểu quả nhất. Tập luyện sẽ giúp máu huyết được lưu thông, làm chậm quá trình lão hóa, giúp cơ thể săn chắc, vóc dáng thon gọn. Đồng thời khi cơ thể vận động sẽ giúp làn da hấp thụ các dưỡng chất một cách hiệu quả giúp da dẻ khỏe khoắn, tươi tắn. Mặt khác, chúng ta cần có một chế độ dinh dưỡng hợp lý, cần ăn nhiều rau xanh, củ quả, trái cây, thịt cá...
3. Tăng cường các loại axit béo có lợi
Trong quá trình nuôi dưỡng làn da thì việc bổ sung các axit béo có lợi là việc rất cấp thiết, axit béo còn có tác dụng trong việc ngăn ngừa viêm nhiễm da. Cần thêm vào thực đơn hàng ngày các loại thực phẩm chứa nhiều axit béo có lợi như trứng, thịt đỏ, các loại cá biển như cá ngừ, cá hồi, các loại hạt đậu như đậu nành, đậu ngự..., hạt lanh..
4. Sử dụng kem dưỡng da thích hợp
Dị ứng, nổi mụn...là những hiện tượng khó tránh khi chúng ta sử dụng kem dưỡng da không phù hợp. Vì thế, lựa chọn sản phẩm dưỡng da phù hợp là rất quan trọng. Hãy lựa chọn kỹ càng kem dưỡng da thật tốt để bảo vệ vững chắc bức tường bao quanh bạn, chống lại những độc tố, vi khuẩn gây hại cho cơ thể.
5. Tránh nắng cho da
Một trong những tác nhân gây hại nặng nề cho da là ánh nắng mặt trời. Nó khiến cho làn da bạn bị đen sạm, những vết đồi mồi, nám, nếp nhăn sẽ hủy hoại làn da bạn. Ngoài ra, tia cực tím của ánh nắng gay gắt rất có thể dẫn đến bệnh ung thư da. cách bảo vệ cho làn da chống lại ánh nắng mặt trời là nên hạn chế ra ngoài vào thời điểm nắng gắt khoảng từ 10h sáng đến 15h chiều, ra ngoài nhớ bôi kem chống nắng, đeo khẩu trang, đội mũ, mặc áo chống nắng...
6. Ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày
Ngủ nghỉ là khoảng thời gian giúp cơ thể ta phục hồi sau một ngày làm việc mệt mỏi. Hãy giúp tinh thần được sảng khoái, làn da tươi trẻ bằng lối sinh hoạt lành mạnh, nghỉ ngơi hợp lý, cố gắng ngủ đủ và sâu giấc. Không thức quá khuya, luôn thư giãn, tránh căng thẳng để da không bị nổi mụn, nếp nhăn, lão hóa sớm.
7. Bảo vệ da khỏi khói thuốc và khói bụi ô nhiễm
Khói thuốc lá và khói bụi không những làm hại sức khỏe mà còn ảnh hưởng nghiêm trọng tới làn da bạn. Điển hình như nó sẽ làm giảm khả năng hấp thụ các vitamin và dưỡng chất cung cấp cho da làm da mất đi độ ẩm khiến da bị khô. Các bạn nên hạn chế tới nơi nhiều khói bụi, không hút thuốc để bảo vệ sức khỏe và làn da của mình.
8. Bổ sung các dưỡng chất chống oxy hóa
Collagen rất quan trọng, nó giúp da căng mịn, tăng sự đần hồi, giúp duy trì quá trình lão hóa da nhưng nó dễ dàng bị tàn phá bởi môi trường ô nhiễm, ánh nắng mặt trời...Vì thế chúng ta cần tăng cường các chất chống oxy hóa nhằm phục hồi và giữ độ cân cho lớp collagen bị tàn phá. Hãy ăn nhiều rau xanh và trái cây để bổ sung các vitamin đó chính là bổ sung chất oxy hóa.
Hy vọng những điều tôi chia sẻ sẽ giúp bạn bảo vệ được làn da minh để luôn có làn da khỏe đẹp.
