Các bệnh về tim mạch vốn rất nguy hiểm, không chỉ gây nhiều biến chứng nặng nề cho người bệnh mà thậm chí còn đe dọa đến tính mạng con người. Vì vậy, mỗi người cần đề phòng các căn bệnh này cũng như có những biện pháp hỗ trợ tim mạch để tim mạch được hoạt động khỏe mạnh hơn và hỗ trợ hỗ trợ điều trị các bệnh tim mạch.
Những người có nguy cơ mắc các bệnh tim mạch cao thường là những người thường xuyên lao động nặng nhọc, luôn bị căng thẳng, trầm cảm, áp lực, người có lối sống ăn uống không lành mạnh. Và để phòng chống các căn bệnh nguy hiểm này, chúng ta cần có những biện pháp hỗ trợ tim mạch phù hợp.
1. Ăn uống lành mạnh
Ăn uống lành mạnh là một trong những biện pháp hỗ trợ tim mạch hiệu quả. Chúng ta nên ăn đủ 4 nhóm chất dinh dưỡng trong mỗi bữa ăn: tinh bột, chất đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất.
Nên tăng cường ăn nhiều các loại rau xanh, trái cây tươi, các loại ngũ cốc.
Ăn những thực phẩm có ít chất béo bão hòa và cholesteron các chất này làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch. Ăn nhiều chất xơ, vitamin. Hạn chế uống các chất có cồn, chất ngọt cao.
2. Chế độ luyện tập thể dục thể thao
Luyện tập thể dục thể dục thể thao là biện pháp phòng ngừa cũng như hỗ trợ tim mạch một cách hiệu quả.
Cần duy trì tình trạng luyện tập mỗi ngày từ 30 – 60 phút mỗi ngày. Hoạt động thể chất còn giúp duy trì mức cân nặng một cách phù hợp đồng thời giảm lượng cholesterol và huyết áp.
3. Khám sức khỏe định kì
Để phát hiện ra bệnh cũng như các vấn đề liên quan đến tim mạch tốt nhất nên thăm khám bác sĩ thường xuyên để điều trị và hỗ trợ tim mạch một cách hiệu quả.
- Kiểm tra hàm lượng cholesterol trong máu.
- Đo huyết áp thường xuyên.
- Kiểm soát bệnh tiểu đường.
4. Hạn chế hút thuốc, uống rượu
Thuốc là là một trong những tác nhân gây nguy cơ mắc bệnh tim mạch rất cao. Vì vậy không nên sử dụng thuốc lá. Những người đang hút thuốc nên bỏ thuốc càng sớm càng tốt để giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Uống rượu quá nhiều có thể làm tăng huyết áp và dễ mắc các bệnh tim mạch.
5. Duy trì cân nặng ở mức độ hợp lí
Thừa cân, béo phì là nguyên nhân gây bệnh tim mạch rất cao. Do đó, việc duy trì cân nặng hợp lí là rất cần thiết để giảm nguy cơ mắc tiểu đường và bệnh tim mạch cho mỗi người.
6. Nghỉ ngơi, thư giản hợp lí
Trong cuộc sống mọi người không thể tránh được căng thẳng, áp lực. Vì vậy, cần thói quen sống lành mạnh, biết quản lí căng thẳng, giữ căng thẳng ở mức độ vừa phải. Luôn để tâm trạng, tinh thần được thoải mái, vui vẻ.
7. Sử dụng thực phẩm chức năng hỗ trợ tim mạch
Đây là một trong những cách mà được rất nhiều người sử dụng để hỗ trợ tim mạch. Việc sử dụng các thực phẩm chức năng ngoài khả năng hỗ trợ điều trị các bệnh liên quan đến tim mạch mà còn phục hồi, hỗ trợ chức năng làm việc của tim mạch hiệu quả hơn. Tuy nhiên, đối với những người mắc các bệnh tim mạch, việc sử dụng thực phẩm hỗ trợ nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để đạt hiệu quả tốt hơn.