Mỗi một người phụ nữ trên thế giới này đều là một đóa hoa quý nên được trân trọng và yêu thương bởi những người xung quanh và đặc biệt là chính mình. Hãy cùng điểm qua 5 mẹo vặt sau để có thể bảo vệ sức khỏe nữ giới theo cách an toàn và hiệu quả nhất nhé!
1. Học cách giảm stress
Sức khỏe nữ giới phụ thuộc rất nhiều vào việc bạn giữ được một tâm trạng thoải mái, không bị áp lực đè nén. Đồng thời việc bị căng thẳng quá mức trong thời gian dài cũng sẽ làm gián đoạn quá trình sinh sản các nội tiết tố cần thiết cho việc rụng trứng và thụ tinh.
Vì thế nên mỗi ngày bạn nên dành thời gian để thư giãn và làm giảm mức độ stress do công việc mang tới bằng việc nghe nhạc, đọc sách hoặc làm vườn, chăm sóc thú cưng, xem phim cũng là những việc đơn giản có tác dụng giảm căng thẳng thần kinh rất tốt đấy.
2. Tập thể dục nhẹ nhàng không quá sức
Phụ nữ khi luyện tập thể dục thể thao giảm cân thường vấp phải những sai lầm như là tập luyện những bài tập quá nặng, những bài tập không phù hợp với thể chất và tình trạng cơ thể, dẫn đến việc các cơ quan trong cơ thể phải chịu gánh nặng đè ép quá lớn.
Việc lựa chọn cho mình những bài tập nhẹ nhàng, dễ tập, phù hợp với điều kiện cá nhân chính là phương pháp rất tốt để có thể chăm sóc và bảo vệ sức khỏe nữ giới đấy. Việc luyện tập cũng sẽ giúp bạn có được một vóc dáng thon gọn, cân nặng lý tưởng, tránh đi các loại bệnh do thừa cân và béo phì gây ra.
Một lưu ý nho nhỏ dành cho các bạn trong việc giảm cân là không bao giờ nên giảm cân đột ngột trong thời gian quá ngắn. Số cân nặng lý tưởng mà bạn nên giảm trong khoảng thời gian 3 tháng là từ 5-10% cân nặng của bản thân bạn nhé.
3. Có chế độ ăn uống lành mạnh
Một cơ thể khỏe mạnh, đặc biệt là ở nữ giới yêu cầu rất nhiều chất dinh dưỡng, vitamin cũng khoáng chất. Muốn đảm bảo cơ thể có bệ đỡ sức khỏe chắc chắn thì việc tự chuẩn bị cho mình một chế độ ăn uống lành mạnh là điều hoàn toàn không thể thiếu được.
Hãy ăn nhiều rau xanh, hoa quả, các loại hạt nguyên vỏ, hạn chế tiêu thụ quá nhiều thực phẩm/thức ăn nhanh hoặc các loại nước ngọt có gas, trà sữa, bia và các chất có cồn khác.
4. Khám phụ khoa định kì
Đây có thể coi là bước quan trọng nhất trong quá trình bảo vệ sức khỏe nữ giới của phụ nữ. Hãy dành thời gian ít nhất là 3 tháng một lần để tiến hành kiểm tra sức khỏe phụ khoa định kì, để đảm bảo rằng mình đã phòng chống các loại bệnh phụ khoa hiệu quả và nếu không may có bệnh cũng có thể phát hiện sớm và điều trị hiệu quả hơn.
5. Tắm nắng một cách tự nhiên
Ánh nắng mặt trời làm tăng khả năng thụ thai lên đến hơn 30%, nó làm thay đổi nồng độ Melatonin trong cơ thể và giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn, tâm trạng thoải mái hơn và điều chỉnh chu kỳ sinh sản tốt hơn.