Cái răng cái tóc là góc con người - khi gặp ai đó lần đầu tiên, một nụ cười với hàm răng trắng sáng, khỏe mạnh chắc chắn sẽ để lại cho họ ấn tượng tốt về bạn. Vậy bạn đã biết các típ chăm sóc răng miệng sao cho hiệu quả chưa? Hãy cùng đi tìm câu trả lời thông qua bài viết này.
1. Phải nhớ đánh răng trước khi đi ngủ
Một trong những việc đơn giản nhất trong quá trình chăm sóc răng miệng mà có lẽ ai cũng biết nhưng không phải ai cũng thực hiện được quy củ và đều đặn, đó là đánh răng trước khi đi ngủ.
Việc đánh răng trước khi đi ngủ có thể giúp bảo vệ răng khỏi các mảng bám, sâu răng, và các bệnh về nướu. Và không phải muốn đánh răng lúc nào cũng được, bạn chỉ nên đánh răng sau khi kết thúc bữa tối từ 30 phút trở lên.
2. Đánh răng đúng cách
Đây cũng là một trong những việc phổ thông nhất trong quá trình chăm sóc răng miệng, nhưng không phải ai cũng làm được. Vậy như thế nào là đánh răng đúng cách?
Các cụm từ mà bạn nên ghi nhớ trong quá trình đánh răng chính là “chải nhẹ nhàng” và “chuyển động ngắn”. Việc chải răng quá nhanh hay quá mạnh sẽ khiến răng của bạn và vùng nướu bị tổn thương. Cùng với đó, bạn nên chải bề mặt của những chiếc răng bên ngoài trước, sau đó chải tới bề mặt bên trong, và chải phần răng hàm.
3. Kết hợp với dùng chỉ nha khoa
Phần nhiều mọi người đều có suy nghĩ rằng chăm sóc răng miệng thì chỉ cần chải sạch răng là được, thế nhưng có những kẽ hở bị khuất mà mắt bạn không thể trông thấy được, và khi ấy chỉ nha khoa là gợi ý dành cho bạn.
Chỉ nha khoa sẽ giúp lấy đi các phần thức ăn còn thừa và các mảng bám trên răng bạn, giúp cho vi khuẩn không có chỗ sinh sôi và các mảng bám sẽ không thể hình thành.
4. Làm sạch miệng với nước súc miệng
Một trong những thứ được khuyên dùng trong quá trình chăm sóc răng miệng chính là sử dụng nước súc miệng. Trong quá trình này, nếu như chỉ chải sạch răng và dùng chỉ nha khoa, bạn sẽ chỉ có thể làm sạch hàm răng của mình mà thôi, sử dụng nước súc miệng sẽ giúp cho cả khoang miệng của bạn sạch hoàn toàn.
Nước súc miệng có tác dụng đem lại cho bạn hơi thở thơm tho, khôn những vậy, nước súc miệng còn chứa một số thành phần giúp cho hàm răng của bạn chắc khỏe và điều trị được một số vấn đề nhất định.
5. Hạn chế các thức ăn có thể gây mùi và gây ố răng
Các típ bên trên là những típ chăm sóc răng miệng mà có thể bảo vệ hàm răng và miệng bạn vào buổi tối và buổi sáng khi mới thức dậy, trách các bệnh về răng. Thế nhưng nếu trong sinh hoạt hằng ngày, bạn không chú ý một chút, thì vẫn có thể có mùi hôi miệng, hoặc khiến răng bị ố vàng.
Các thực phẩm nên tránh là rượu, cà phê, thuốc lá, kẹo, bánh ngọt, nước ngọt có gas, tỏi,... Bạn cũng cần phải giữ cho miệng mình ấm, ăn nhiều rau củ quả và giới hạn lượng thịt, chất béo nạp vào cơ thể.